☆درمورد چشم هایتان قاعده 20-20-20رارعایت کنید.اگر قصد دارید چشم های خود را در بهترین حالت حفظ کنید بایدقاعده بالا را رعایت کنید:ک به این طریق است،هر 20 دقیقه یک بار چشم هارا از صفحه نمایش کامپیوتر یا ادامه مطلب

☆1:نوشیدنی های دارای قند مصرف نکنید.نوشیدنی های دارای قند چاق کننده ترین خوراکی هایی هستند که میتوانید وارد بدن خود کنید.دلیلش این است که مغز قند مایع را مانند کالری هایی که از طریق غذاهای جامد وارد بادامه مطلب

بخش مهم سلول های بدن آب است و شکل و فرم آنها را تشکیل میدهد همچنین آب برای واکنش های بیوشیمیایی متابولیسم و سوخت و ساز در داخل سلول حیاتی است.با گرم شدن بدن به دلیل انجام یک فعالیت ورزشی دمای بدن افزایش می یابد و آب به شکل غرق از پوست دفع میشود.یک ساعت ورزش کردن معادل از دست دادن 3لیتر آب است پس در هنگام ورزش آب بیشتری بنوشید.